Makanan Pencerdas Otak

Kali ini postingan saya akan membahas tentang makanan apa saja yang dapat membuat otak cerdas dan encer, gak usah lama-lama, berikut makanan-makanannya :

1. Ikan Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 – DHA and EPA – yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.


2.Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3.Selai Kacang

“Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

 Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5.Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.


6.Berry

Strawberry, Cherry, Blueberry dan Blackberry (bukan hape!). Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berry ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.


7. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA – jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .


8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.


10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.

Read More

INSTALASI PERIPHERAL KOMPUTER

Berikut ini blog saya akan memberikan pengetahuan tentang cara menginstal peripheral. Peripheral komputer merupakan peralatan tambahan komputer yang dibutuhkan untuk keperluan – keperluan lain. Peripheral tersebut meliputi Printer, Scanner, Modem, Network Card, dan lain sebagainya. Instalasi peripheral meliputi instalasi secara fisik dan instalasi secara software. Saya tidak akan menjelaskan lebih detail, berikut cara-cara menginstalnya.

1.      PRINTER

Cara melakukan instalasi printer :

Ø  Tancapkan kabel printer pada printer dan konektor parallel port male/konektor USB port pada komputer dengan benar.

Ø  Pastikan catridge printer sudah terpasang dengan benar.

Ø  Hubungkan printer ke jala-jala listrik

Ø  Dan pastikan ada ativitas dalam printer tersebut (catrigde bergerak).

Ø  Sampai langkah ini instalasi peripheral secar fisik sudah selesai.

Ø  Selanjutnya tinggal instalasi untuk software yaitu pemasangan driver.

Ø  Pada instalasi driver, biasanya pada sistem operasi Windows XP akan secara otomatis menjalankan file instalasi driver tersebut. Langkah – langkah selanjutnya sebagai berikut :

·         Masukan CD Driver bawaan printer tersebut, dalam praktek kali ini printer yang akan diinstal adalah printer Canon BJC-2100.

·          Setelah CD dimasukan, Windows akan secara otomatis menjalankan file eksekusi dan akan muncul kotak dialog

·         Setelah itu tekan tombol Next, untuk konfirmasi bahwa Anda akan menginstall driver tersebut. Dan setelah itu akan muncul kotak dialog.

·         Klik tombol Start, untuk memulai proses instalasi dengan memilih option Printer Driver.

·         Setelah proses peng-copy-an file selesai, akan muncul kotak dialog seperti gambar di bawah ini.

·         Untuk selanjutnya tekan tombol Manual Selection untuk memilih port yang akan digunakan. Dan setelah itu akan muncul kotak dialog

·         Setelah pemilihan port selesai, tekan tombol Next dan proses instalasi akan selesai dan printer siap digunakan.

2.      SCANNER

      Cara melakuakn instalasi scanner:

·         Masukan CD Driver Scaner bawaan dari peripheral scanner tersebut.

·         Langkah selanjutnya memilih bahasa yang akan digunakan dalam proses instalasi.

·         Selanjutnya adalah memilih software yang diinstall dalam hal ini software untuk mengambil gambar yang diambil oleh Scaner.

·         Setelah muncul kotak dialog seperti gambar di atas dan pilih Install the Software, maka akan muncul kotak dialog

·         Pada kotak dialog tersebut, pengguna dapat memilih software yang akan diinstall dan software yang tidak akan diinstall. Kemudian klik tombol Start Instalation.

·         Setelah itu tinggal mengikuti konfirmasi yang ditampilkan. Dan setelah selesai proses instalasi, Scaner siap digunakan.

3.      NETWORK CARD

      Prosedur yang dilakukan untuk menginstall dan mengkonfigurasi kartu jaringan:

Ø  Control Panel, double-klik icon Network.

Ø  Pilih tab Configuration, klik Add.

Ø  Setelah itu muncul kotak dialog Select Network Component Type, klik Adapter, lalu klik Add.

Ø  Pilih jenis adapter yang digunakan, setelah itu klik OK.

Ø  Klik OK untuk menutup kotak dialog Network Properties.

Setelah meng-copy file yang dibutuhkan untuk menginstall kartu jaringan, Windows 98 akan me-restart komputer.

Ø  Setelah komputer di-restart, konfigurasi kartu jaringan dari Control Panel dan double-klik icon Network.

Ø  Pilih Adapter, lalu klik Properties.

Ø  Menginstall Protokol Jaringan

Untuk dapat “berkomunikasi” antara dua buah komputer atau lebih dalam jaringan komputer, gunakan protokol yang sering (umum) digunakan. Prosedur yang dilakukan untuk menginstall protokol jaringan:

Ø  Buka Control Panel dan double-klik ikon Network.

Ø  Dalam tab Configurasi klik Add.

Ø  Pada kotak dialog Select Network Component Type, pilih Protocol dan klik Add.

Ø  Pilih Manufacturer dan Network Protocol dan klik OK.

4.      MODEM

      Cara menginstall modem :

Ø  Pastikan bahwa modem anda telah terpasang dengan baik dan terhubung ke komputer dengan keadaan menyala.

Ø  Klik ganda My Computer > klik ganda Control Panel > klik ganda Modems, atau cara lain klik Start > Settings > Control Panel > klik ganda Modems,

Ø  Pada kotak dialog Install New Modem klik Next, windows akan mendeteksi modem anda secara otomatis.

Ø  Jika windows telah berhasil mendetect modem klik Next > Finish

Ø  Jika muncul pesan windows did not find any modem attach to your modem, klik Next

Ø  . Kemudian pilih jenis modem yang sesuai dengan modem anda.

Ø  Klik Next, kemudian pilih port yang akan saudara pakai biasanya COM 1

Ø  Klik Next > Finish > OK

5.      WEBCAM

 

Untuk menginstal ulang webcam :

Ø  Langkah pertama anda harus membatalkan instalasi kamera yang ada. Dengan cara Klik "Start," "Settings," "Control Panel," dan "Add/Remove Programs". Dari daftar, pilih perangkat lunak webcam Anda dan klik Remove.

Ø  Cabut kabel USB kamera dari komputer.

Ø  Hidupkan kembali komputer Anda.

Ø  Masukkan CD instalasi/pengaturan kamera Anda.

Ø  Ikuti instruksi yang diuraikan oleh program pengaturan kamera, dan sambungkan kamera Anda hanya saat diminta. Biasanya dilakukan setelah me-restart komputer Anda.

6.      SPEAKER

Cara menginstal speaker :

Ø  Klik kanan my computer pilih propertise

Ø  Lalu, klik hardware pilih device manager

Ø  Klik sound, video and games controller

Ø  Jika sound card bertanda tanya (?) berarti belum di install.

Ø  Jika sound card bertanda seru (!) berarti terjadi kesalahan pada waktu install.

Ø  Masukkan CD bawaan Kompuetr lalu
Klik kanan tanda tanya / seru tsb, pilih update driver.

Read More

KEAMANAN, KESEHATAN dan KESELAMATAN KERJA

1.     PENGERTIAN K3 (KEAMANAN, KESEHATAN dan KESELAMATAN KERJA)

Dibagi menjadi 2 pengertian, yaitu :

                                 a.         Secara Filosofis

Suatu pemikiran atau upaya untuk menjamin keutuhan dan kesempurnaan baik jasmani maupun rohani, tenaga kerja pada khususnya dan masyarakat pada umumnya terhadap hasil karya dan budayanya menuju masyarakat adl dan makmur.

                                 b.         Secara Keilmuan

Ilmu pengetahuan dan penerapannya dalam usaha mencegah kemungkinan terjadinya kecelakaan dan penyakit akibat kerja.

Ø  Tujuan dari k3:

a.      Melindungi kesehatan, keamanan dan keselamatan dari tenaga kerja.

b.      Meningkatkan efisiensi kerja.

c.       Mencegah terjadinya kecelakaan dan penyakit akibat kerja.

Ø  Adanya ilmu tentang k3 :

                                                         a.         Mempelajari tentang k3

                                                         b.         Melaksanakan tentang k3

                                                          c.         Memperoleh hasil yang sempurna dalam mencegah terjadinya kecelakaan kerja

Ø  Sasaran k3 :

                                                         a.         Menjamin keselamatan pekerja

                                                         b.         Menjamin keamanan alat yang digunakan

                                                          c.         Menjamin proses produksi yang aman dan lancer

Ø  Norma-norma yang harus dipahami dalam k3 :

                                                         a.         Aturan yang berkaitan dengan keselamatan dan kesehatan kerja

                                                         b.         Diterapkan untuk melindungi tenaga kerja

                                                          c.         Resiko kecelakaan dan penyakit kerja

v  Tujuan norma-norma : agar terjadi keseimbangan dari pihak perusahaan dapat menjamin keselamatan pekerja.

Ø  Dasar hukum k3 :

                                                         a.         UU No.1 tahun 1970

                                                         b.         UU No.21 tahun 2003

                                                          c.         UU No.13 tahun 2003

                                                         d.         Peraturan Menteri Tenaga Kerja RI No. PER-5/MEN/1996

Ø  Hambatan dari penerapan k3 :

                                                         a.         Hambatan dari sisi pekerja/ masyarakat :

·         Tuntutan pekerja masih pada kebutuhan dasar

·         Banyak pekerja tidak menuntut jaminan k3 karena SDM yang masih rendah

                                                         b.         Hambatan dari sisi perusahaan:

Perusahaan yang biasanya lebih menekankan biaya produksi atau operasional dan meningkatkan efisiensi pekerja untuk menghasilkan keuntungan yang sebesar-besarnya.

2.     Jenis-jenis bahaya dalam k3

Dibagi menjadi 3, yaitu:

a.      Jenis kimia

Terhirupnya atau terjadinya kontak antara manusia dengan bahan kimia berbahaya.

contoh:

·         abu sisa pembakaran bahan kimia

·         uap bahan kimia

·         gas bahan kimia

b.      Jenis fisika

- Suatu temperatur udara yang terlalu panas maupun terlalu dingin.

- keadaan yang sangat bising.

- keadaan udara yang tidak normal.

  Contoh:

·         Kerusakan pendengaran

·         Suatu suhu tubuh yang tidak normal

c.       Jenis proyek/ pekerjaan

Pencahayaan atau penerangan yang kurang.

Bahaya dari pengangkutan barang.

Bahaya yang ditimbulkan oleh peralatan.

Contoh:

·         Kerusakan penglihatan

·         Pemindahan barang yang tidak hati-hat sehingga melukai pekerja

·         Peralatan kurang lengkap dan pengamanan sehngga melukai pekerja

Ø  Istilah-istilah yang ditemui dalam dalam dunia kerja :

                                                         a.         Harzard adalah suatu keadaan yng dapat menimbulkan kecelakaan, penyakit dan kerusakan yang menghambat kemampuan pekerja.

                                                         b.         Danger/ bahaya adalah tingkat bahaya suatu kondisi yang dapat mengakibatkan peluang bahaya yang mulai tampak sehingga mengakibatkan memunculkan suatu tindakan.

                                                          c.         Risk adalah prediksi tingkat keparahan bila terjadi bahaya dalam siklus tertentu.

                                                         d.         Incident adalah memunculnya kejadian yang bahaya yang dapat mengadakan kontak dengan sumber energi yang melebihi ambang batas normal.

                                                         e.         Accident adalah kejadan bahaya yang disertai dengan adanya korban atau kerugian baik manusia maupun peralatan.

Ø  Cara pengendalian ancaman bahaya kesehatan kerja

                                                         a.         Pengendalian teknik

Contoh:

·         Mengganti prosedur kerja

·         Menutup atau mengisolasi bahan bahaya

·         Menggunakan otomatisasi pekerja

·         Ventilasi sebaga pengganti udara yang cukup

                                                         b.         Pengendaan administrasi

Contoh:

·         Mengatur waktu yang pas/ sesuai antara jam kerja dengan istirahat

·         Menyusun peraturan k3

·         Memasang tanda-tanda peringatan

·         Membuat data bahan-bahan yang berbahaya dan yang aman

·         Mengadakan dan melakukan pelatihan system penanganan darurat

Ø  Standart keselamatan kerja

Pengamanan sebagai tindakan keselamatan kerja.

a.      Perlindungan badan yang meliputi seluruh badan.

b.      Perlindungan mesin.

c.       Pengamanan listrik yang harus mengadakan pengecekan berkala.

d.      Pengamanan ruangan , meliputi sistem alarm, alat pemadam kebakaran, penerangan yang cukup, ventilasi yang cukup, jalur evakuasi yang khusus.

Ø  Alat pelindung diri

Adalah perlengkapan wajib yang digunakan saat bekerja sesuai bahaya dan resiko kerja untuk menjaga keselamatan pekerja itu sendiridan orang di sekelilingnya.

Adapun bentuk peralatan dari alat pelindung:

a.      Safety helmet

Berfungsi: sebagai pelindung kepala dari benda-benda yang dapat melukai kepala.

b.      Safety belt

Berfungsi: sebagai alat pengaman ketika menggunakan alat trasportasi.

c.       Penutup telinga

Berfungsi: sebagai penutu telinga ketika bekerja di tempat yang bising.

d.      Kaca mata pengamanan

Berfungsi: sebagai pengamanan mata ketika bekerja dari percikan.

e.      Pelindung wajah

Berfungsi: sebagai pelindung wajah ketika bekerja.

f.        Masker

Berfungsi: sebagai penyaring udara yang dihisap di tempat yang kualitas udaranya kurang bagus.

Read More